10 лет в секундах

Содержание

Зоны пульса для сжигания жира[править | править код]
Повышенная температура тела у пожилого человека
Менее одной секунды
Нормальное давление для человека

Зоны пульса для сжигания жира[править | править код]

Все мы использовали беговую дорожку или велоэргометр в спортзале. Практически на всех подобных тренажерах есть надписи, показывающие, насколько интенсивно надо работать, чтобы достичь тех или иных целей. «Зона сжигания жира/аэробная», столь привлекательная для всех нас, лежит где-то между 60% и 70% от максимального пульса. Но откуда взялся этот показатель, и действительно ли, именно эта интенсивность является оптимальной для Вас, если Вы решили сбросить вес.

Для того чтобы ответить на этот вопрос, нам, прежде всего, надо понять, как потребляемая нами энергия (жиры, белки, углеводы) используется в качестве топлива. Обычно в состоянии полного покоя средний человек сжигает приблизительно 60% жиров, 35% углеводов и 5% белков. Как только человек начинает проявлять физическую активность, процесс обмена веществ в организме меняется, метаболизм жиров замедляется, а потребление углеводов возрастает. Мы взяли за основу схему жиры/углеводы, потому что обычно белок практически не является источником энергии, за редкими исключениями, например, при голоде. Развивая изложенную выше тенденцию, можно сказать, что при максимальной интенсивности тренировки сжигается практически 100% углеводов. Таким образом, тренировки меньшей интенсивности подразумевают более активное сжигание жиров, поэтому на тренажерах мы видим, что «зона сжигания жира» приходится на относительно неинтенсивную, зеленую полоску.

Сожженные калории при различной интенсивности

Однако, как только снижается интенсивность тренировочного процесса, снижается и скорость сжигания калорий. Запомните, процесс сброса веса идет лишь тогда, когда количество сжигаемых калорий превышает количество потребляемых. Поэтому логично стремиться сжечь как можно больше калорий за время тренировочного занятия. Во-первых, то добавочное количество углеводов, которое вы сожжете при более интенсивной тренировке, заведомо не будет накоплено как жир (обычное пристанище большей части углеводов, так как гликоген накапливается лишь в печени и мышцах). Во-вторых, хотя относительный метаболизм жиров снижается с повышением интенсивности тренировочного процесса, абсолютное количество сжигаемого жира в этом случае, тем не менее, возрастает. В приводимой ниже таблице показан режим тренировок и эффект от них для 30-летнего человека весом 90 кг.

Продолжительность одной тренировки 30 минут, тип тренировки — бег на дорожке, три различных степени интенсивности.

Хотя приведенные в таблице данные являются приблизительными, они проясняют, как минимум, две вещи. Первая, количество сжигаемых калорий возрастает в три раза при переходе с ходьбы на бег. Вторая, хотя относительная интенсивность сжигания жира снижается при переходе с ходьбы на бег, абсолютное количество сжигаемого жира (в граммах) при беге значительно больше.

Подавляющее большинство американцев занимается физическими упражнениями для того, чтобы сбросить вес, но не надо забывать, что основная цель любого тренинга — все же улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы и предотвращение сердечных заболеваний. В общем, для нормального, здорового человека с кровяным давлением 120/80 основная польза от тренинга для сердечно-сосудистой системы достигается при интенсивности в 90% (верхняя граница допустимого разброса) от максимального пульса. Для более интенсивного тренинга сказать что-либо определенное достаточно сложно, так как было проведено слишком мало научных исследований.

В настоящее время Американский колледж спортивной медицины рекомендует для улучшения функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем аэробные тренировки с интенсивностью в промежутке от 55/65% до 90% от максимального пульса 3-5 раз в неделю по 20-60 минут. Естественно, пожилым и нетренированным людям следует начинать с нижней границы предлагаемого разброса интенсивности тренировок, а подготовленным атлетам придерживаться верхней границы. В любом случае, если Вы решили выделить 30 минут Вашего времени на тренировку, то почему бы ни увеличить интенсивность. Конечно, будет труднее. Зато Вы сожжете больше калорий, больше жира, и Ваше сердце в конечном итоге поблагодарит Вас за это.

Примечание. Перед началом регулярных тренировок (аэробных или каких-либо еще) в обязательном порядке следует проконсультироваться у медиков и пройти медицинское обследование.

Повышенная температура тела у пожилого человека

Высокие значения на термометре также свидетельствуют о присутствии болезни или травмы у человека любой возрастной категории.

Специалисты считают повышенной температуру, на 1-1,5 градуса превышающую индивидуальную норму. Для пожилых это чаще всего 37-38 градусов. У отдельных людей показатель 37 ˚С – свидетельство лихорадочного состояния.

Особенности лечения в пожилом возрасте:

присутствие большого количества хронических болезней, при этом острые заболевания случаются реже;
процессы возбуждения и торможения в организме ослаблены;
клиническая картина заболеваний атипична, характерен вялотекущий процесс, без резких повышений температуры;
быстрое возникновение осложнений.

Следовательно, высокие температурные показатели в преклонном возрасте являются далеко не единственным симптомом, предполагающим оказание медицинской помощи. При уходе за пожилым человеком нужно тщательно следить за его общим самочувствием.

Необходимо записаться на прием к доктору, если у пенсионера кружится голова, он жалуется на слабость и недомогание. Пожилой человек должен регулярно обследоваться: проходить медосмотры и лабораторную диагностику.

Сезонные простудные заболевания – наиболее частая причина повышения температуры в пожилом возрасте. Ее значения зависят от вида болезни.

Обычная простуда или неосложненное ОРВИ сопровождается температурой тела от 37 до 38 градусов, поднимающейся постепенно. Резкий подъем и более высокие показатели свидетельствуют о бактериальной инфекции – ангине, гриппе.

Если лечение эффективно, жар проходит за четыре-пять дней. Если высокая температура тела держится долго, есть вероятность осложнения. Болезни, протекающие с повышением температурных значений:

миокардит;
туберкулез;
язвенная болезнь, колит;
вирусный гепатит;
отравление;
острый пиелонефрит и т. д.

Когда у пожилых людей изменяются температурные показатели на два-три градуса, в организме происходят негативные изменения: нарушается метаболизм, процессы передачи нервных импульсов и кровоснабжения. Итогом может стать повышение артериального давления, возникновение судорог, спутанность сознания.

Менее одной секунды

Единицы измерения менее секунды
Многократное из второго	Ед. изм	Условное обозначение	Определение	Сравнительные примеры и общие единицы
10 −44	1 Планковское время	t _P	Предполагается, что это самый короткий теоретически измеримый временной интервал (но не обязательно самый короткий интервал времени — см. Квантовую гравитацию )	10 -20 YS : Одна Планка времени т _Р =≈ℏграммc5{\ displaystyle {\ sqrt {\ hbar G / c ^ {5}}}}5,39 × 10 -44 с — это самый короткий физически значимый промежуток времени. Это единица времени в системе естественных единиц , известная как единицы Планка .
10 −24	1 йоктосекунда	ys	Йокто-секунда , ( йокто- + секунда ), составляет одну септиллионную долю секунды.	0.3 YS : среднее время жизни из W и Z бозонов 23 YS : период полураспада 156 YS : среднее время жизни бозона Хиггса
10 −21	1 зептосекунда	zs	Зептосекунда , ( зепто- + секунда ), составляет одну секстиллионную долю секунды.	2 ZS : Представитель время цикла гамма — излучения , выделяющаяся при распаде радиоактивного атомного ядра (здесь как 2 МэВ на излучаемого фотона ) 4 ZS : время цикла дрожащего движения в качестве электрона ( ) 247 ZS : экспериментально измеренное время путешествия фотона через молекулу водорода «для средней длины связи молекулярного водорода» ωзнак равно2меc2ℏ{\ displaystyle \ omega = 2m_ {e} c ^ {2} / \ hbar}
10 −18	1 аттосекунда	в качестве	Одна квинтиллионная секунды	12 as : лучшее управление синхронизацией лазерных импульсов. 43 как : кратчайший лазерный импульс
10 −15	1 фемтосекунда	фс	Одна квадриллионная секунды	1 фс : время цикла для 300- нанометрового света; ультрафиолетовый свет; свет проходит 0,3 микрометра (мкм). 140 фс : электроны локализовались на отдельных атомах брома на расстоянии 6 Å после лазерной диссоциации Br ₂ . 290 фс : Срок службы тауона
10 −12	1 пикосекунда	пс	Одна триллионная секунды	1 пс : среднее время жизни нижнего кварка ; свет проходит 0,3 миллиметров (мм) 1 пс : типичное время жизнь переходного состояния 4 пса : Время , чтобы выполнить один машинный цикл с помощью IBM 109 пса : Период фотона , соответствующего по сверхтонкому переходу из основного состояния цезия -133 и одна 9 192 631 770 секунд по определению 114,6 пс : время для самого быстрого разогнанного процессора По состоянию на 2014 год для выполнения одного машинного цикла.
10 −9	1 наносекунда	нс	Одна миллиардная доли секунды	1 нс : время выполнения одного машинного цикла микропроцессором с частотой 1 ГГц 1 нс : свет проходит 30 см (12 дюймов)
10 −6	1 микросекунда	мкс	Одна миллионная секунды	1 мкс : время выполнения одного машинного цикла микропроцессором Intel 80186 2.2 мкс : время жизни мюона 4–16 мкс : время выполнения одного машинного цикла мини-компьютером 1960-х годов
10 −3	1 миллисекунда	РС	Одна тысячная секунды	1 мс : время, в течение которого нейрон в человеческом мозгу генерирует один импульс и возвращается в состояние покоя. 4–8 мс : типичное время поиска для жесткого диска компьютера.
10 -2	1 сантисекунда	CS	Одна сотая секунды	1–2 сс (= 0,01–0,02 с): Рефлекторная реакция человека на визуальные стимулы 1,6667 сс периода кадра при частоте кадров 60 Гц. 2 cs : время цикла для европейского электричества переменного тока 50 Гц
10 -1	1 децисекунда	ds	Одна десятая секунды	1–4 дс (= 0,1–0,4 с): мгновение ока

Нормальное давление для человека

Контролировать показатели крови особенно важно лицам старшей возрастной группы, так как риск патологий сердечно-сосудистой и эндокринной системы у них превышает 50 %. Чтобы вовремя заметить имеющиеся отклонения, необходимо знать, какое нормальное давление у человека, и как оно может меняться в зависимости от его возраста

Показатели давления по возрастам (таблица)

Некоторые специалисты отрицают теорию о том, что увеличение кровяного давления верхнего и нижнего у человека с возрастом является физиологической нормой, считая, что даже в 50-60 лет этот показатель не должен подниматься выше 130/90 мм рт.ст.

Несмотря на это, процент людей пожилого и старческого возраста, способных поддерживать показатели на таком уровне, не превышает 4-7 %.

Ниже приведены таблицы, в которых указаны нормы артериального давления по возрастам для женщин и мужчин. Ориентируясь на эти данные, можно контролировать здоровье сосудов и своевременно обращаться за медицинской помощью, если в этом возникает необходимость.

Норма АД для женщин в зависимости от возраста

Возрастные периоды (годы)	Какое давление считается нормальным (мм рт.ст.)
18-22	от 105/70 до 120/80
23-45	от 120/80 до 130/85
46-60	от 120/80 до 140/90
старше 60 лет	от 130/90 до 150/95

Показатели нормального давления для мужчин по возрасту

Возрастные периоды (годы)	Какие показатели АД считаются нормальными (мм рт.ст.)
18-22	от 110/70 до 125/80
23-45	от 120/80 до 135/90
46-60	от 120/80 до 145/90
старше 60 лет	от 130/90 до 150/100

АД у новорожденных и детей до 12 лет

Регулярное измерение давления в детском возрасте необходимо детям, относящимся к группе риска по заболеваниям сердца, сахарному диабету и патологиям мочеполовой системы. Дети, рожденные с пороками развития сердечной мышцы, должны состоять на учете у детского кардиолога. При любом значительном отклонении АД от нормальных показателей таких детей следует госпитализировать для проведения комплексной диагностики.

Контроль показателей артериального давления необходим и здоровым детям, так как многие серьезные заболевания (включая онкологические болезни почек) начинаются именно с повышения давления. Чтобы не упустить время и вовремя начать лечение, родители должны знать, какое АД должно быть у ребенка в норме, и от чего оно может изменяться в большую или меньшую сторону.

В таблице ниже приведена норма АД у детей младше 12 лет.

Возраст ребенка (лет)	Какие показатели АД считаются нормальными (мм рт.ст.)
с первого дня жизни до двух недель	от 60/40 до 80/50
от двух недель до двух месяцев	от 90/40 до 90/50
от 3 месяцев до 1 года	от 100/50 до 100/60
от 1 года до 6 лет	от 100/60 до 110/70
от 7 до 10 лет	от 100/60 до 120/80
от 10 до 12 лет	от 110/70 до 120/80

Норма АД у детей 10 лет уже приближается к идеальному давлению у взрослого человека и составляет 110/70 (120/80) мм рт.ст. Если этот показатель немного меньше, переживать не стоит, так как большое значение имеют индивидуальные особенности функционирования сердечно-сосудистой системы.

Если же давление у ребенка выше этих значений, не медлите и обратитесь за консультацией к детскому кардиологу.

АД у детей-подростков

Норма АД в подростковом возрасте с 12 до 18 лет полностью соответствует показателям нормального артериального давления взрослого человека.

Давление крови у подростка в норме должно находиться в пределах от 110/70 до 120/80 мм рт.ст.