Отбеливание зубов в домашних условиях

Пастила из яблок с белком в домашних условиях

16 час. 0 мин. 420 8 

Нежная и воздушная яблочная пастила получается с добавлением яичных белков. Готовьте яркий домашний десерт и удивляйте своих гостей. Отличная кулинарная идея для чаепития!

Время готовки: 9 часов

Время приготовления: 8 часов

Порций – 8

Ингредиенты:

• Яблоко – 1,5 кг.
• Яйцо – 2 шт.
• Сахар – 1,5 ст.
• Пудра сахарная – для украшения.

Процесс приготовления:

1. Промываем яблоки, делим их на половинки. Раскладываем продукт по противню.
2. Выпекаем половинки около часа в разогретой до 150 градусов духовке.
3. Печеный продукт старательно перетираем через сито. Получаем нежную массу.
4. Дополняем массу сахаром. Размешиваем и оставляем до остывания.
5. Добавляем в пюре яичные белки и взбиваем заготовку до пышного состояния.
6. Небольшую часть массы оставляем в миске. Остальное распределяем по противню с пергаментом.
7. Сушим пастилу в приоткрытой духовке около 7-8 часов. Оптимальная температура – 100 градусов.
8. Готовый продукт делим на несколько равных частей. Соединяем их друг с другом и промазываем оставшейся массой.
9. Формируем аккуратное угощение.
10. Яблочная пастила с яичными белками готова. Можно украсить сахарной пудрой и пробовать!

Классический рецепт торта Графские развалины с безе

4 час. 0 мин. 120 10 

Классический вариант торта «Графские развалины» – это хрустящее безе на бисквитном фундаменте, дополненное сливочно-сгущённым кремом и декорированное глазурью из шоколада. Крем часто дополняют различными орехами и ароматическими добавками. Безе лучше приготовить с вечера, чтобы оно остыло и высохло, тогда будет хрустящим.

Время готовки: 19 часов.

Ингредиенты
Порции: –+10

• Яйцо куриное 7 шт.
• Сахар-песок 1 ст.
• Сахар-песок 100 гр. для бисквита
• Мука ¾ ст.
• Разрыхлитель ½ ч.л.
• Сливки 200 мл.
• Сливки 20 мл.
• Темный шоколад 40 гр.
• Сгущенка ½ банки
• Орехи  по вкусу

Шаги

4 час. 0 мин.Печать

• Приготовление торта начните с выпечки воздушного безе, что лучше сделать вечером. Охлажденные 4 яйца разделите на белки и желтки. Затем белки перелейте в посуду для взбивания, насыпьте к ним стакан сахара и на средней скорости взбейте миксером до устойчивых пиков. Оставшиеся желтки можно использовать для какого-нибудь другого блюда.

• Противень застелите бумагой для выпечки. С помощью кондитерского мешка или ложкой, белковую массу осадите на противень в виде небольших и одинаковых изделий. Готовьте безе в духовке при 110°С в течение 2 часов. За это время безе должно хорошо просохнуть.

• Испеченное безе остудите на противне и затем переложите на блюдо. У вас должно получиться около 50 шт.

• Наутро можете приступать к приготовлению самого торта. Готовим бисквит. 3 яйца (уже комнатной температуры) разделите на белки и желтки в две емкости. К ним насыпьте по 50 грамм сахара и по отдельности взбейте миксером до однородного состояния.

• В посуду для замеса теста перелейте взбитые белки и желтки, ложкой перемешайте. Затем насыпьте через сито 2/3 стакана пшеничной муки и разрыхлитель теста. Опять миксером взбейте бисквитное тесто, чтобы получилось гладким и однородным.

• Из замешанного теста испеките корж тем способом, который для вас удобен: в духовке при 180°С, в мультиварке в течение 50 минут или в чудо-печке.

• Бисквит остудите, не вынимая из формы, и ножом срежьте бугорок в середине, чтобы корж получился ровным.

• Затем приготовьте крем для торта. Жирные сливки взбейте миксером с половиной банки сгущенного молока. К крему можете добавить, по своему вкусу, измельченные орехи или ароматизаторы. Взбитый крем должен у вас получиться густым и однородным.

• Для формирования торта возьмите плоское блюдо и уложите на него бисквитный корж. На корж ровным слоем нанесите часть крема.

• Затем компактно на крем уложите безе в один слой. Из безе желательно сделать 3–4 слоя, поэтому их сразу разделите.

• Затем компактно на крем уложите безе в один слой. Из безе желательно сделать 3–4 слоя, поэтому их сразу разделите.

• Для декорирования «Графских развалин» приготовьте шоколадный ганаш. Для этого растопите темный шоколад и взбейте его венчиком с 20 мл сливок, только не холодных.

• Кондитерским шприцом нанесите любой рисунок поверх торта. Можете дополнительно украсить его миндалем. Торт на несколько часов поставьте в холодильник и затем можете подавать к столу.

Удачной и вкусной выпечки!

Народные средства от наркомании

Народные средства в случае с наркотической интоксикацией могут не только не принести желаемого результата, но и навредить здоровью. Например, самостоятельно увеличение количества выпитой воды увеличивает нагрузку на почки, а прием травяных отваров вполне может вызвать неконтролируемую реакцию организма (аллергию, отек гортани, резкое повышение давления и т.д.).

Еще один вредный совет для выведения наркотиков – посещение бани. Такая процедура может вызвать сердечный приступ. В моменты плохого самочувствия не рекомендуется подвергать организм дополнительному стрессу, в том числе высоким температурам и повышенным физическим нагрузкам. Уже после проведения всех необходимых процедур, врач может назначить специальное питание, легкие спортивные занятия.

В какое время лучше тренироваться?

Люди, которые выработали у себя полезную привычку делать зарядку по утрам, не представляют начало своего дня без приседаний, отжиманий, наклонов или растяжки. Правда, среди них обычно больше “жаворонков”, ведь “совы” только усилием воли могут заставить себя встать на несколько минут раньше, а вот вечерние тренировки для них гораздо приятнее. Таким образом, если вы не собираетесь ломать свой режим и свою природу, то занимайтесь тогда, когда вам удобно.

Есть и компромиссный вариант: выполняйте с утра небольшой комплекс динамических упражнений, чтобы помочь себе взбодриться, а вечером уделите время растяжке, йоге и другим упражнениям, которые помогут снять напряжение дня и подготовиться к спокойному вечеру.

Что почитать: подборка полезных книг

Свою первую книгу по программированию можно выбрать из списка:

«Программирование на Java», Патрик Нимейер, Дэниэл Леук. Книга предлагает освоить язык Java с помощью реальных примеров. Мировой бестселлер для начинающих.

«JavaScript для детей. Самоучитель по программированию», Ник Морган. Книга от 10 лет. Поможет разобраться с языком программирования и написать несколько игр.

«HTML: Популярный самоучитель», Александр Чиртик. Язык описан понятно и доступно. Можно научиться делать веб-страницы.

«Python для детей и родителей», Брайсон Пэйн. Один из распространенных и простых языков программирования описан так просто, что его освоит даже ребенок. В книге представлены понятные, интересные, полезные упражнения.

«PHP7 для начинающих с пошаговыми инструкциями», Майк МакГрат. Поможет разобраться с одним из самых простых языков программирования даже тем, кто никогда не занимался разработкой.

Эффективные средства для похудения

Эффективные способы похудения для женщин и мужчин всегда включают комплекс мероприятий. Лишь наладив все процессы, можно достичь по-настоящему впечатляющих результатов.

Но есть некоторые отдельные моменты, которые могут помочь в сбросе лишней массы, но не являются основными. Например, помогают сбросить вес некоторые народные методы, добавки, но уменьшение процента жировой прослойки возможно и без их выполнения.

Но ни одно эффективное средство для похудения, обещающее быстрый результат, не будет приносить пользы без соблюдения общих рекомендаций. Режим, питание и физическая активность должны стать основой, а добавка и должна расцениваться как добавка.

Мощные добавки для сжигания жира

Рынок может предложить множество добавок, которые помогут при похудении.

Это различные БАДы, содержащие компоненты, которые способствуют ускорению метаболизма, пищеварению и так далее.

К основным эффективным добавкам относят:

• кофеин. Он не только помогает взбодриться, но и ускоряет метаболизм. Но не стоит налегать на кофе или таблетки, употребление должно быть умеренным. При наличии проблем с сердцем или нервной системой его вовсе лучше исключить;
• l-карнитин. Данная добавка очень полезна для сердца и при этом помогает организму использовать энергию из жиров, а не из других источников;
• различные жиросжигатели. Они могут повышать температуру тела либо помогают в расщеплении жиров. Перед употреблением рекомендуется ознакомиться с противопоказаниями;
• клетчатка. Если её недостаточно поступает из продуктов, например, худеющий ест мало овощей, стоит добавить её в качестве БАДа, что позволит наладить пищеварение.

Существует ещё множество разных добавок, каждая из которых обещает быстрый способ уменьшения жировой прослойки без особых усилий

Но относиться к таким обещаниям нужно очень осторожно. Без налаживания диеты и режима никакие дополнительные БАДы не помогут сбросить лишний вес

Самые действенные народные средства для похудения

Помимо множества БАДов, имеются и народные средства для похудения, выбрать самое действенное сложно, так как все они имеют свои особенности, преимущества и недостатки:

• имбирь. Употребляя этот корень с чаем и другими напитками, можно немного ускорить обмен веществ;
• зелёный чай выводит лишнюю жидкость из организма, помогает бороться с отёчностью;
• цитрусовые, особенно грейпфрут, способствуют ускорению метаболизма;
• семена льна очистят желудок, наладят микрофлору;
• различные желчегонные, например, кукурузные рыльца, трава спорыша.

Также одним из самых быстрых и эффективных способов выведения лишней жидкости из организма считается баня. Вопреки всеобщему заблуждению, походы в парилку не помогут сжечь жиры напрямую, но с отёчностью справятся быстро.

Как приготовить пастилу из сливы в электросушилке?

2 час. 40 мин. 40 1 

Современные кухонные девайсы, в частности электросушилка, позволяют дома приготовить популярную зимнюю заготовку – пастилу из сливы и других фруктов. Готовят подслащенное сливовое пюре и высушивают его до нужной консистенции в сушилке при низкой температуре, что невозможно сделать в духовке. В этом рецепте вам предлагается к сливам добавить немного яблока.

Время готовки: 11 часов.

Время приготовления: 40 минут.

Порции: 200 гр.

Ингредиенты:

• Сливы без косточки – 1 кг.
• Яблоки – 4 шт.
• Сахар – 1 ст.

Процесс приготовления:

1. Сливы для пастилы тщательно промойте холодной водой и, разрезав на половинки, удалите косточку. Из 1,5 кг слив у вас получится 1 кг очищенных.
2. Яблоки очистите от кожуры и семенных коробочек и нарежьте небольшими кусочками. Эти фрукты переложите в мультичашу и насыпьте к ним рассчитанное количество сахара.
3. Затем в мультиварке, на программе «Тушение», сливы и яблоки потушите в течение 40 минут. Это можно сделать и в большой кастрюле на маленьком огне плиты.
4. По окончании программы слейте с тушеных фруктов весь сок и оставшуюся массу пюрируйте блендером до однородного состояния. У вас должна получиться паста, по консистенции похожая на кетчуп. Именно ее будем сушить.
5. Поддоны сушилки, если нет специальных для пастилы, застелите пергаментной бумагой и немного смажьте растительным маслом, чтобы пастила не сильно прилипла. Затем распределите на поддоны сливовую пасту толщиною не более 5 мм. Из этого количества пасты у вас будет три поддона.
6. Поддоны поместите в сушилку. Установите температуру 50°С и время примерно 8–10 часов. Обычно это делают на ночь. Готовность пастилы к концу сушки проверяйте, так как пересушенная пастила будет хрупкой.
7. Затем, по окончании процесса сушки, пастилу аккуратно отделите от бумаги. Можете подержать ее над паром, тогда отделится легче.
8. Приготовленную сливовую пастилу нарежьте небольшими кусочками.
9. Можете свернуть ее в трубочки и присыпать сахарной пудрой. Храните этот вкусный и полезный десерт в сухом темном месте.

Удачных и вкусных заготовок!

Принципы приготовления

Основу блюд формируют из сваренного по особой технологии мелкозернистого риса.

• Суши готовят поштучно. Сушист влажными руками лепит комочки из рисовой массы, вручную придавая им продолговатую форму, затем раскладывает на заготовках рыбу или морепродукты — накрывает ими рис сверху, слегка придавливая.
• Роллы формируют, разрезая на части рулет, свёрнутый при помощи бамбукового коврика — макису. На коврик выкладывают послойно полоску водорослей, рис, начинку. Затем формируют «колбаску» и режут на 6-8 округлых кусочков одинакового размера (в Японии — на 5, 7 или 9). Начинка в таких мини-рулетах скрывается под слоями других ингредиентов.

В ресторанах блюда могут проходить дополнительную термическую обработку. Поэтому в меню встречаются японские кушанья, приготовленные по различным рецептам:

• суши — запечённые, острые, гриль;
• роллы — свежие, запечённые, острые.

Рулеты-маки подают на стол сырыми или запечёнными (в зависимости от рецепта). Термическая обработка вызвана необходимостью адаптировать блюдо для стран, где свежую сырую рыбу в пищу не употребляют. Для холодных роллов начинку заменяют. Популярный адаптированный вариант — роллы «Калифорния»: вместо сырой рыбы их начиняют мясом краба, авокадо или огурцом.

Роллы, завёрнутые в сушёные водоросли, называются норимаки, а обёрнутые тонким омлетом — тамагомаки. Роллы, в которых начинка покрыта сначала нори, а потом слоем риса, называются урамаки («рулеты наоборот»). Урамаки, к которым относятся роллы «Филадельфия», посыпают чёрным или белым кунжутом, украшают красной икрой.

С роллами не стоит путать гунканмаки («рулет в виде военного корабля»). Несмотря на внешний вид и название, это блюдо относится к суши. Комочкам риса вручную придают форму кораблика, оборачивают листом водоросли нори. Затем на рис внутрь водоросли укладывают начинку — икру, крабовое мясо, салат из макарон. Нори не даёт конструкции распасться.

Онигири («блюдо в горсти») — завёрнутые в водоросли шарики из варёного риса — не относятся ни к суши, ни к роллам. Это самостоятельное блюдо для перекусов. Рис в составе онигири ничем не заправляется, начинкой служат квашеные сливы, рыбный салат. Нередко рисовые колобки делают вовсе без начинки.

Лечение алкоголизма без ведома больного: медикаментозные препараты

Многие алкоголики и их домашние опасаются осуждения, поэтому не желают обращаться к врачу и проходить курс лечения.

Если больной осознал свою проблему и готов лечиться, можно вызвать специалиста нашей клиники на дом. Нарколог побеседует с пациентом и его окружением. За это время он попытается выяснить причину, спровоцировавшую развитие алкоголизма. Затем врач индивидуально подберет необходимую терапию.

Но не всегда близкие могут действовать открыто. Иногда они хотят помочь втайне. Что можно предпринять в данном случае? Фактически ничего.

Для лечения алкоголизма в домашних условиях без ведома больного используют препараты:

• очищающие печень (гепатопротекторы — Гептрал, Эссенциале, Карсил; желчегонные — Банджигар, Холосас);
• нормализующие работу поджелудочной железы (Ораза, Сомилаза);
• способствующие выводу токсинов (Зеротокс, Силимарин и другие биологически активные добавки);
• детоксикационные (тиосульфат натрия);
• абсорбенты (активированный уголь, лигнин);
• комплексные витамины и минералы.

Эти лекарственные средства применяют, чтобы поддержать организм, вывести шлаки и токсины. Но они не помогут вылечить алкоголизм. Только врач может определить, какой методики лечения придерживаться, а также выписать препараты:

• подавляющие физическую и психологическую зависимость (Эспераль, Ливедин);
• вызывающие неприятие спиртного, отвращение к нему (налтрексон, цианамид, дисульфирам).

К тому же прием этих лекарств должен сопровождаться обязательным условием: полный отказ от алкоголя. А этого не достичь, если больной находится в неведении и не давал согласия на лечебные процедуры.

Следует знать, что многие медикаменты несовместимы с этиловым спиртом и вызывают страшное отравление, а также имеют внушительный список противопоказаний. Поэтому без ведома больного, а тем более назначения врача, лечить его такими способами крайне опасно.

Восстановление после наркотиков

Безусловно, после детоксикационной терапии организм нуждается в поддержке, ведь наркотики действуют крайне разрушающе. Наркологи рекомендуют полностью пересмотреть свой образ жизни:

• Достаточное количество сна, в первые недели после окончания курса рекомендуется по возможности спать и днем.
• Включение в режим дня умеренных физических нагрузок. Идеально подойдет плавание или йога – помимо укрепления организма, они нормализуют эмоциональный фон.
• Прием витаминных комплексов, назначенных врачом препаратов. При возникновении нервозности и тревожности нарколог пропишет успокоительные лекарства.
• Исключение стрессовых ситуаций.
• Полноценное питание, с исключением острого, жареного и жирного.
• Занятие любимым хобби.
• Посещение психолога.

Профилактика

Проведение регулярных профилактических мероприятий позволит свести к минимуму вероятность появления серных пробок. Необходимо содержать в чистоте слуховые проходы, регулярно удалять выделяющийся секрет. Не следует использовать ватные палочки. Такие предметы обихода могут утрамбовать серу и забить ей слуховой проход, повредить верхние слои эпидермиса и вызвать воспаление.

Косметические ватные палочки чаще всего используют после водных процедур: мытья волос, обмывания под душем, принятия ванны. Ватная палочка не способна просушить уши, но теплый борный спирт ускоряет испарение воды. Достаточно закапать в каждый проход по 4-5 капель средства, затем опустить голову и высушить уши полотенцем, салфеткой или ватным спонжем, обмотав материал вокруг мизинца.

Косметическая ватная палочка может использоваться для деликатной очистки, протирать можно только внешнюю часть ушного прохода, не углубляясь глубже 4 мм. Следует очищать преддверие осторожными круговыми движениями.

При подозрении на ушную пробку верным решением будет посещение больницы. Специалисты медицинского учреждения «Диамед» проведут отоскопию, оценят состояние канала, при необходимости удалят ушную пробку. Такие процедуры безопасны, проводятся в комфортной обстановке, не вызывают осложнений.

Пластиковое загрязнение Земли

То, что ученые из Иллинойса пытаются создать технологии для слежения за окружающей средой, это похвально. Еще более круто то, что они задумались о безопасной утилизации использованной электроники. Было бы замечательно, если таким же образом свои дела вели производители техники и продуктов питания. Недавно ученые изучили внутренности рыб разных времен и выяснили, что внутри них пластик начал скапливаться аж с 1950-х годов. А ведь экологи всерьез обеспокоились о пластиковом загрязнении планеты только 10-15 лет назад. В будущем ситуация может стать еще более серьезной.

Видео про самый маленький летательный аппарат (по совместительству микрочип)

Ваксация и шугаринг

Несколько методов лежат на стыке салонных и домашних процедур, однако лучше их проводить, конечно, в центрах красоты. Как и при бритье фолликула не разрушается, результат сохраняется до 3 недель.

Универсальные методы, подходят для любого участка тела без повреждений, родинок, родимых пятен.

Ваксация

Ваксация – процедура восковой депиляции. Нежелательные волоски удаляются с помощью расплавленного воска.

Воск выпускается в банках, картриджах и в виде полосок. Содержимое банки/картриджа подогревают, наносят по росту волос при помощи шпателя и бумажных полос, срывают против роста. Аналогично наносят и обычный воск из баночки.

Методика удаления горячим воском не подходит для домашних условий, так как требуется профессиональный навык работы с продуктом ().

Результат сохраняется до 1 месяца, необходимо отрастить волосы до 4-5 мм, чтобы воск за них зацепился.

Главный недостаток – процедура очень болезненная, может травмировать кожу, особенно нежную, чувствительную.

Альтернатива горячему воску – специальные восковые полоски. Полоски представляют тканую или нетканую основу с нанесенным на нее воском и добавками. Созданы исключительно для домашнего использования, безопасны, просты в использовании. Эффект до 4 недель ()!

…

Шугаринг

Сахарная эпиляция – классический метод эпиляции. Считается, что именно его использовала Клеопатра, чтобы сохранять гладкость и красоту кожи.

Метод довольно прост – используется карамель, паста на основе воды и сахара, наносится на кожу, после остывания удаляется вместе с волосками. Пасту легко приготовить самостоятельно или купить готовую в специализированном магазине. Если хотите сделать депиляцию максимально безболезненной, то стоит приобрести пасту от именитого бренда – пасты изготавливаются с учетом зоны применения, имеют разную консистенцию, состав ().

Преимущества: быстро (можно удалить волосы за одну процедуру), недорого, универсально (подходит для любой части тела), аллергические реакции крайне редки, сахарная паста удаляет даже короткие волоски (рекомендуется немного отрастить для улучшения эффекта). Удаляют пасту полосками по росту волос, что минимизирует вероятность появления проблемы вросших волосков.

Из домашних вариантов наиболее простой и безопасный вариант – шугаринг: безопасен при сравнительно неплохом эффекте. Противопоказаний минимум: герпес, открытые повреждения кожи, диабет, беременность.

Как использовать петрушку от пигментных пятен

Рецепты приготовления препаратов из петрушки для очищения лица от пигментных пятен доступны, просты и эффективны для обладательниц всех типов кожи. Предлагаем вам несколько наиболее действенных народных методов использования растения, которые помогут справиться с пигментацией женщинам любого возраста.

Сок

Чтобы сделать сок петрушки для обработки пигментных пятен, купите несколько пучков свежей зелени и измельчите в блендере или соковыжималке. Пропитайте полученной жидкостью ватный диск и положите на полчаса на проблемную область, предварительно очистив ее от грязи и жира. Если у вас жирная кожа, добавьте в сок петрушки несколько капель лимона, цитрус обесцветит пигментные пятна и хорошо подсушит верхний слой эпидермиса.

Нет времени и желания выжимать из петрушки сок, тогда положите на пигментное пятно перемолотое сырье, а затем смойте кашицу теплой водой и нанесите питательный крем.

Отвар

Наименее трудоемкой, но в то же время довольно результативной, является такая форма использования петрушки как отвар. Вам не нужно выделять отдельное время для его приготовления или позаботиться о приобретении дополнительных ингредиентов. Шинкуете овощи и зелень для салата? Отложите в сторонку пару ложек мелко нарезанной петрушки, а затем залейте их стаканом крутого кипятка. Через 2−3 часа процедите настой петрушки и протирайте пигментные пятна на лице утром и вечером перед сном, пока не увидите приятные изменения. Средство храните в холодильнике не дольше семи дней.

Отвар из корня петрушки от пигментных пятен готовьте в тех же пропорциях, но томите его 5−10 минут на водяной бане, чтобы биологически активные вещества успели отдать целебному напитку свои свойства. Остудите, отфильтруйте, умывайтесь перед сном каждый день или накладывайте тканевые примочки, смоченные в отваре.

Лосьон

Натуральный лосьон из петрушки от избыточной пигментации представляет собой спиртовой настой, рецепт ниже.

Ингредиенты:

1. Петрушка — 50 г зелени.
2. Водка — 0,5 л.

Как приготовить: В качестве дополнительных компонентов можно взять одну столовую ложку сока одуванчика, рябины или лимона. Средство для ежедневного ухода за кожей настаивайте на протяжении двух недель в темном месте и не забывайте после применения помещать флакончик с лосьоном в холодильник.

Как использовать: Протирайте пигментные пятна 1−2 раза в день.

Результат: Осветляет пигментные пятна.

Косметический лед

Отбелит и одновременно тонизирует кожу косметический лед из петрушки. Разложите по формочкам листочки растения и залейте кипятком, или используйте уже готовый процеженный отвар.

Кубиками льда пройдитесь круговыми движениями по участкам пигментации, процедуру проделывайте во время утреннего туалета. Если есть необходимость снять воспаление и отек, заморозьте состав из сока петрушки, лимона и отвара ромашки в пропорции 1:1:1. После утреннего умывания позвольте лицу высохнуть самостоятельно, после чего нанесите на кожу увлажняющий дневной крем.

Масло

Эфирное масло из растения, в котором содержится максимальная концентрация всех полезных элементов, добавляйте в состав косметических препаратов для чувствительной кожи. Масло петрушки выводит пигментные пятна с лица, убирает темные круги и отеки в деликатной области под глазами, обладает противовоспалительным и антисептическим действием, защищая кожу от повреждения и инфицирования.

Как быстро понизить давление без таблеток в домашних условиях?

По данным статистики около 40% людей страдают от гипертонии. Если давление поднялось не сильно и ощущается как легкое недомогание, то его можно снизить самостоятельно.

Самомассаж

Привожу простейшую технику, которая много раз меня выручала. Она очень действенная, помогает быстро снизить показатели давления на 5-10 единиц. Главное не переусердствовать. Продолжительность – 30-40 секунд. Этого достаточно, чтобы улучшить самочувствие.

Переплетенные кисти положите на затылок. Большими пальцами совершайте движения по шее в углублениях по обе стороны позвоночника. Направление – сверху вниз.

В дополнение помассируйте волосистую часть головы. Двигайтесь от лба к затылку. Нажим должен быть такой силы, чтобы смещалась кожа.

Глубокое брюшное дыхание

Его также называют диафрагмальным. Это один из самых простых и эффективных способов снизить давление. Он убирает спазмы и расширяет сосуды. Это обеспечивает нормальный кровоток и быстро улучшает самочувствие.

Как выполнять:

• Лягте на спину, колени слегка согните.
• Правую руку положите на живот, а левую на грудь.
• Вдохните через нос. Рука на животе поднимается, а та, что на груди, неподвижна.
• Медленно выдохните через приоткрытые губы.

Продолжайте упражнение 5-10 мин. Держите лицо расслабленным. Сосредоточьтесь на дыхании.

Диафрагма участвует в кровотоке. Она способствует движению лимфы, облегчая работу сердца и снижая нагрузку на сосуды.

Чай с мятой и липовым цветом

Напиток обладает легким мочегонным эффектом. Он помогает мягко снизить давление, не прибегая к лекарствам. Для верности можно добавить плоды шиповника или сушеный инжир.

Вам потребуется:

• столовая ложка измельченных цветков липы,
• пара листиков мяты перечной,
• шиповник – 1 ст. л.,
• 1-2 ягодки инжира.

Ополосните заварочный чайник кипятком. Сложите ингредиенты, залейте горячей водой (200-250 мл). Накройте и дайте настояться 15 мин. Налейте в чашку, добавьте 1 ч. л. мёда плюс несколько капель лимонного сока. Принимайте в тёплом виде.

Похожие записи:

Высоковольтный генератор для коптильни из катушки зажигания Топ 5 книг по строительству каркасного дома Каркасная баня своими руками проекты фото Ручной садовый бур своими руками Генератор сигналов для настройки усилителей Идеи для рабочего и нерабочего пылесова